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apoyo psicológico en las dificultades para dormir

Problemas de sueño y psicoterapia en Madrid

A VECES LA NOCHE SE ETERNIZA.
Necesitas algo que pare tu cabeza, o tal vez, necesitas escuchar tu corazón.

Psicoterapia y apoyo psicológico para alteraciones del sueño. Escúchate Psicólogos Madrid: Terapia Psicólogica y vida en Madrid

INSOMNIO

Problemas para conciliar el sueño o permanecer dormido

Se habla de insomnio cuando aparece una dificultad para conciliar el sueño o para permanecer dormido. Los episodios de insomnio pueden aparecer y desaparecer. Duran entre 2 y 3 semanas si son puntuales y asociados a una dificultad que se resuelve. En otros casos, el insomnio se vuelve crónico y es una manifestación habitual en nuestro comportamiento durante largos periodos.
La falta de descanso que conlleva genera un malestar general, agotamiento, falta de motivación y dificultad para centrarse en la actividad cotidiana. Nos ponemos irascibles con facilidad y se complican las relaciones con otras personas. Así como malestar físico que puede desencadenar una enfermedad por falta de descanso.

HIPERSOMNIO

Problemas para permanecer despierto

Se habla de insomnio cuando aparece una dificultad para conciliar el sueño o para permanecer dormido. Los episodios de insomnio pueden aparecer y desaparecer. Duran entre 2 y 3 semanas si son puntuales y asociados a una dificultad que se resuelve. En otros casos, el insomnio se vuelve crónico y es una manifestación habitual en nuestro comportamiento durante largos periodos.
La falta de descanso que conlleva genera un malestar general, agotamiento, falta de motivación y dificultad para centrarse en la actividad cotidiana. Nos ponemos irascibles con facilidad y se complican las relaciones con otras personas. Así como malestar físico que puede desencadenar una enfermedad por falta de descanso.

PARASOMNIO

Interrupción del sueño

El parasomnio es la interrupción repentina del sueño por pesadillas o pensamientos obsesivos que nos despiertan y nos mantienen más o menos tiempo en alerta y con miedo.

Casi todos hemos experimentado un sueño que provoca ansiedad o miedo. Algunas personas sueñan con la misma pesadilla repetidas veces. Otros sufren pesadillas cuyo contenido cambia a pesar de contener el mismo mensaje. Son comunes sueños en los que la persona se cae, es perseguido, atacado, llega tarde para un examen, es incapaz de moverse o gritar, está desnudo en público. Este tipo de sueño suele reflejar la incapacidad del soñador para reconocer y resolver los conflictos en la vida real. Las pesadillas recurrentes intentan dar un servicio importante al soñador. Si, al tener una pesadilla, nuestra reacción es intentar olvidarla cuánto antes, entonces perdemos una ocasión para aprender de ellas y no haremos caso al mensaje que nos intentan transmitir. Las pesadillas se pueden considerar como una forma de identificar y tratar problemas personales presentes o situaciones pasadas que no hemos resulto o integrado en su totalidad.

APOYO PSICOLÓGICO EN LAS DIFICULTADES PARA DORMIR

Apoyo psicológico insomnio

El momento en el que nos tumbamos en la cama es muchas veces el primer momento del día en el que paramos y sentimos la realidad de nuestro cuerpo. Es el momento en el que queramos o no nos hablamos, y eso no siempre es agradable. Todos hemos preferido tumbarnos en el sofá a ver TV para no estar a solas con nosotros, ya que muchas veces sabemos que nos vamos a agobiar en cuanto empecemos a dar vueltas a la cabeza. Preferimos no pararnos y caer en la cama cuando el agotamiento haga que nos quedemos dormidos al instante. Esto no es siempre sencillo y tumbarnos en la cama nos conecta con nuestro estar, con nuestra angustia, nuestros fantasmas, las preocupaciones, la soledad, el desamor, el dinero… Estamos acostumbrados a tirar en la vida como sea, y cualquier indicio de malestar nos desagrada e intentamos eliminarlo (tomamos pastillas, le quitamos importancia).

A veces esto no es suficiente y hace falta entender lo que nos pasa e intentar hacernos cargo de ello, a pesar de que no sea sencillo. Ya que el ignorarlo va haciendo cada vez más grande el grito de nuestro corazón y cada vez nos impide más estar en la vida y descansar.

Las alteraciones en el ciclo del sueño son en muchos casos un síntoma de que nuestro estado emocional está inestable y se está manifestando bajo esta patología. Puede ir asociado a momentos vitales difíciles, situaciones incomodas o aparentemente no tener asociado un motivo que conozcamos.

Las manifestaciones más habituales son:

  • Problemas para conciliar el sueño y permanecer dormido (insomnio).
  • Problemas para permanecer despierto (somnolencia diurna excesiva).
  • Interrupción del sueño (pesadillas).
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