psicólogo y terapia para el insomnio
Apoyo psicológico para el insomnio porque A VECES LA NOCHE SE ETERNIZA.
Necesitas algo que pare tu cabeza, o tal vez, necesitas escuchar a tu corazón.
INSOMNIO
Se habla de insomnio cuando aparece una dificultad para conciliar el sueño o para permanecer dormido. Los episodios de insomnio pueden aparecer y desaparecer. Duran entre 2 y 3 semanas si son puntuales y asociados a una dificultad que se resuelve. En otros casos, el insomnio se vuelve crónico y es una manifestación habitual en nuestro comportamiento durante largos periodos.
La falta de descanso que conlleva genera un malestar general, agotamiento, falta de motivación y dificultad para centrarse en la actividad cotidiana. Nos ponemos irascibles con facilidad y se complican las relaciones con otras personas. Así como malestar físico que puede desencadenar una enfermedad por falta de descanso.
HIPERSOMNIO
Se habla de insomnio cuando aparece una dificultad para conciliar el sueño o para permanecer dormido. Los episodios de insomnio pueden aparecer y desaparecer. Duran entre 2 y 3 semanas si son puntuales y asociados a una dificultad que se resuelve. En otros casos, el insomnio se vuelve crónico y es una manifestación habitual en nuestro comportamiento durante largos periodos.
La falta de descanso que conlleva genera un malestar general, agotamiento, falta de motivación y dificultad para centrarse en la actividad cotidiana. Nos ponemos irascibles con facilidad y se complican las relaciones con otras personas. Así como malestar físico que puede desencadenar una enfermedad por falta de descanso.
PARASOMNIO
El parasomnio es la interrupción repentina del sueño por pesadillas o pensamientos obsesivos que nos despiertan y nos mantienen más o menos tiempo en alerta y con miedo.
Casi todos hemos experimentado un sueño que provoca ansiedad o miedo. Algunas personas sueñan con la misma pesadilla repetidas veces. Otros sufren pesadillas cuyo contenido cambia a pesar de contener el mismo mensaje. Son comunes sueños en los que la persona se cae, es perseguido, atacado, llega tarde para un examen, es incapaz de moverse o gritar, está desnudo en público. Este tipo de sueño suele reflejar la incapacidad del soñador para reconocer y resolver los conflictos en la vida real. Las pesadillas recurrentes intentan dar un servicio importante al soñador. Si, al tener una pesadilla, nuestra reacción es intentar olvidarla cuánto antes, entonces perdemos una ocasión para aprender de ellas y no haremos caso al mensaje que nos intentan transmitir. Las pesadillas se pueden considerar como una forma de identificar y tratar problemas personales presentes o situaciones pasadas que no hemos resulto o integrado en su totalidad.
¿QUÉ CAUSA EL INSOMNIO Y OTROS PROBLEMAS PARA DORMIR? LA PESADILLA DE IRSE A LA CAMA
El insomnio y las alteraciones en el sueño son muy habituales ya que cuando nos tumbamos en la cama es muchas veces el primer momento del día en el que paramos y sentimos la realidad de nuestro cuerpo. Es el momento en el que, queramos o no, nos hablamos, y eso no siempre es agradable. Todos hemos preferido tumbarnos en el sofá a ver TV para no estar a solas con nosotros, ya que muchas veces sabemos que nos vamos a agobiar en cuanto empecemos a dar vueltas a la cabeza. Preferimos no pararnos y caer en la cama cuando el agotamiento haga que nos quedemos dormidos al instante. Esto no es siempre sencillo y tumbarnos en la cama nos conecta con nuestro estar, con nuestra angustia, nuestros fantasmas, las preocupaciones, la soledad, el desamor, el dinero… Estamos acostumbrados a tirar en la vida como sea, y cualquier indicio de malestar nos desagrada e intentamos eliminarlo (tomamos pastillas para dormir, le quitamos importancia).
¿CÓMO VENCER EL INSOMNIO?
El Insomnio y las alteraciones en el ciclo del sueño son en muchos casos un síntoma de que nuestro estado emocional está inestable y se está manifestando bajo esta patología. Puede ir asociado a momentos vitales difíciles, situaciones incomodas o aparentemente no tener asociado un motivo que conozcamos.
Las manifestaciones más habituales son:
- Problemas para conciliar el sueño y permanecer dormido (insomnio).
- Problemas para permanecer despierto (somnolencia diurna excesiva).
- Interrupción del sueño (pesadillas).
A veces tomar pastillas o quitarle importancia a los problemas para no dormir no es suficiente y hace falta entender lo que nos pasa e intentar hacernos cargo de ello, a pesar de que no sea sencillo. Ignorarlo va haciendo cada vez más grande el grito de nuestro corazón y cada vez nos impide más estar en la vida y descansar. A veces hay que parar y pedir ayuda. Escúchate.
TERAPIA PARA EL INSOMNIO: APOYO PSICOLÓGICO EN LAS DIFICULTADES PARA DORMIR
En Escúchate Psicólogos Madrid sabemos que estás pasando por un mal momento, que tener problemas para dormir va cada día convirtiéndose en una losa más pesada. Si sientes que te puede ayudar ven a una primera entrevista gratuita y después ya decides.
