Ansiedad y psicoterapia

 ¿QUÉ ES LA ANSIEDAD?

Seguro que ya han leído antes que la ansiedad es una señal emocional habitual en los seres humanos y en otros animales pero que, aún así, es uno de los grandes fantasmas actuales de la salud emocional pues, no son pocas las veces, que el malestar que causa nos limita en el día a día. 

¿ Es normal tener síntomas relacionados con la ansiedad?

En esta pequeña introducción a un tema tan grande como el de la ansiedad, del que se podría estar escribiendo libros y libros, nos gustaría hacer al menos una diferencia entre la ansiedad genérica y la ansiedad como trastorno o como estado ansioso permanente. Ya que, a pesar de que la ansiedad puede ser un síntoma muy extendido en nuestro día a día, aquellas personas que han tenido un trastorno de ansiedad generalizado, crisis de ansiedad recurrentes o ataques de pánico seguro que piensa que, a aparte de la ansiedad que podemos entender como  genérica a la población occidental de las grandes ciudades al menos, la ansiedad como trastorno, es otra cosa.   

Ansiedad genérica asociada al estrés del día a día. 

En la mayoría de los casos, la ansiedad se manifiesta con síntomas puntuales y asociados a momentos vitales o situaciones concretas. En estos casos, la ansiedad sirve de alerta ‘avisando’ de que “algo” incómodo está sucediendo.

Cuando la ansiedad no nos paraliza totalmente y nos sirve de aviso es una gran aliada para el trabajo terapéutico pues puede ayudar a mejorar la vida de la persona poniendo la atención en aquello que está resultando nocivo (relaciones personales, estado laboral, miedos, asuntos pendientes no resuelto, etc.). Podemos decir que, en estos casos, la ansiedad actúa de piloto rojo que nos indica hacía donde debemos mirar manifestando el malestar que ciertas situaciones pueden estar ocasionando. Cuando esto sucede, la terapia psicológica es fundamental, sobre todo si no se tiene claro de dónde viene el aviso y qué es lo que no va bien. 

Ansiedad como trastorno o estado constante de malestar.

Pero en el día a día no solemos escucharnos. Ignoramos las señales de aviso, de malestar, de cansancio, de incomodidad… Nos enfadamos con nosotros y nosotras mismas por sentir tal cosa o tener tales síntomas. No nos escuchamos.

Los síntomas de la ansiedad están ‘pensados’ para molestarnos y que la  prestemos atención, pero no siempre es fácil estar a nuestra disposición. El trabajo, la familia, incluso el ocio  son escenarios que no podemos pasar por alto y a los que no podemos dejar de atender.  Cuando no escuchamos las señales del cuerpo, cuando nos enfadamos con el pilotito rojo en lugar de comprobar qué pasa, la situación se vuelve más generalizada, más problemática, y la ansiedad, salvo que pongamos remedio, se generaliza. Normalmente, las personas que solicitan atención psicológica para la ansiedad se encuentran en este momento.

Si no hay conciencia de la señal, el cuerpo entero reacciona a esta situación. Es como si tuviéramos que escapar de un gran peligro; aumento de la frecuencia cardíaca, tensión muscular, sudoración, respiración agitada…, todo dispuesto para reaccionar al peligro que se avecina. Pero ¿de qué huyo?.

¿Por qué ataco?, ¿Qué es lo que me pone en peligro?, ¿Realmente pasa algo? Nos vamos encontrando entonces con malestar, inquietud, sensación continua de alerta, sensación de inseguridad o dificultad para concentrarnos. También es frecuente la irascibilidad, desconexión con lo que pasa a nuestro alrededor, y dificultades en la relación con los demás… Y, por último, ataques de pánico, crisis de ansiedad, agorafobia…

Terminas evitando las situaciones que más ansiedad te generan, con la renuncia que muchas veces esto supone para ti. Vas poco a poco dejando(te) menos espacio vital y te sientes ahogado. Tu mundo se va haciendo cada vez más pequeño. Cada vez esta más limitada tu espontaneidad y tu vida.

La ansiedad es un síntoma muy habitual por el que acudir a un psicólogo, lo mejor es no esperar demasiado. Acudir a Escúchate Psicólogos Madrid o a otro Centro Psicológico de referencia con profesionales especialista en ansiedad, te puede ahorrar mucho tiempo y salud. Porque la buena noticia es que, en la mayoría de los casos, es posible dejar la ansiedad atrás si se hace un buen análisis de la situación y se sana aquello que pueda estar activando los síntomas. 

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